Qualidade de Vida - 02

Neste artigo colocaremos algumas dicas simples que podem ser aplicadas ao nosso cotidiano.

Pela manhã
- Espreguiçar-se:
Fazer isso ajuda a alongar os músculos, é extremamente benéfico para o organismo. Muitas distensões musculares podem ser evitadas com uma boa espreguiçada ao acordar;
- Respirar profunda e lentamente algumas vezes (10 vezes se possível);
- Lavar o rosto com água fria com esfregação semivigorosa:
Este banho no rosto serve também para aqueles que tem o habito do banho pela manhã;

Alimentação
- Tentar fazer um bom café da manhã, o ideal é que seja até as 9:00 hs.
Existe um motivo para esta orientação ser unânime, o que ingerimos ao acordar ira ditar como nosso corpo irá se comportar durante o dia.
- Evite o quanto possível alimentos artificiais ou os que contenham conservantes, estabilizantes, etc.
- Ao anoitecer ingerir alimentos mais leves, sem carnes ou massas:
Após as 18:00 hs, para aqueles que tem uma rotina normal, o corpo começa a preparar-se para o descanso, diminuindo o ritmo do metabolismo.
- A ingestão de carnes deve ser moderada:
Alimentar-se de carnes com exagero prejudica o bom funcionamento do sistema digestivo;
- Alimentos muito quentes ou muito gelados devem ser evitados.

Respirando
- Nunca reter o ar por muito tempo nos pulmões ou deixá-los sem ar por muito tempo (com exceção de exercícios específicos);
- Procure criar um ritmo de velocidade da respiração;
- Tente perceber a respiração:
Quando possível preste atenção a respiração, dizendo para você mesmo o que esta acontecendo, atenção ao movimento da respiração além de trazer benefícios à saúde ainda traz tranqüilidade, este é o inicio de qualquer treino de meditação;

Caminhando
- Tentar sentir-se leve ao caminhar;
- Manter a coluna ereta com os ombros relaxados;
- Olhar sempre na linha do horizonte, deixando o queixo paralelo com o chão.

Dormir
- Se possível, dormir a quantidade suficiente de horas (cada um tem uma natureza)
A falta ou excesso de sono constante pode trazer desequilíbrios ao bom funcionamento do organismo.
- Procurar ir se “desligando“ dos problemas e coisas que só poderão ser resolvidas de melhor maneira se conseguirmos uma boa noite de sono:
Criar uma rotina e um horário pode ajudar neste “desligamento”;
- Evitar dormir com luzes fortes acesas ou em frente a TV.

Banho
- De morno para quente somente para aqueles que estiverem acima do peso;
- Os que estiverem no peso ideal ou abaixo, de morno para frio;
- Procure fazer uma auto massagem com a esponja de banho, fazendo o mesmo ao tirar a espuma, principalmente na região dos rins e virilhas;

Hidratação
- Como no caso da alimentação, evitar bebidas muito geladas ou quentes;
- Água fresca, muitas vezes ao dia;
- Procure não ingerir com freqüência bebidas açucaradas ou artificiais.

Mudanças e adaptações levam tempo, não é saudável a imposição rígida. Caso queiram seguir nossas dicas façam de forma tranqüila, permitindo que organismo dite as “regras” do melhor caminho.

Qualidade de Vida

Nos últimos tempos temos lido e escutado muito sobre isso, mas, você já se perguntou o que é verdadeiramente Qualidade de vida?

Apesar de estar a alcance de todos, não existe uma formula mágica ou “receita” de como atingir este objetivo. O que podemos afirmar é que qualidade de vida vai além de poucas horas de lazer.

Para melhorar a Qualidade de vida precisamos compreender e ter verdadeira consciência de que nosso corpo, mente e espírito são uma única coisa, um conjunto que precisa estar em harmonia consigo mesmo e com tudo que esta a nossa volta, natureza, pessoas, etc.

Se a pessoa está bem fisicamente, suas relações sociais melhoram, a auto-estima se eleva, a produtividade aumenta e a saúde agradece. Podemos dizer que estar saudável é o mesmo que ter uma boa Qualidade de vida, já que saúde é de fato um completo bem estar físico, psicológico e social e não apenas a ausência de doenças e enfermidades.

Nos próximos artigos, iremos passar algumas condutas simples para melhorar nossa Qualidade de vida, mesmo sendo simples não pense que são fáceis de realizar, todos acabamos por descobrir antigos hábitos que são difíceis de abandonar e são prejudiciais à saúde.

Esperamos que apreciem e aproveitem nossos artigos sobre Saúde e Qualidade de vida, aguardamos seus comentários e opiniões.

Quick Massagem

Como o nome sugere é uma massagem rápida oui um resumo do Shiatsu, que se tronou difundida recentemente em países com o Japão, EUA e Brasil, decorrentes da necessidade de alívio em tensões músculo-esqueléticas e stress causados pelas sobrecargas das tarefas diárias, comum nas grandes cidades. A duração da massagem é de 20 a 30 minutos é aplicada em cadeira especial para esta finalidade. As manobras priorizam a região da coluna dorsal, escapula, cintura e pescoço. Associa técnicas de massagem clássica, Tui-na e Shiatsu.

Nas empresas e eventos onde nossa equipe atua, esta técnica é aplicada, pelo Terapeuta Corporal Luis Carlos

Aulas terapeuticas

Observando o desejo e necessidade das pessoas, em melhorar a qualidade de vida, criamos uma série de exercícios, que batizamos como "Aulas Terapeuticas". a pratica destes traz inúmeros benefícios ao corpo e mente.

Aulas praticas, que podem ser feitas por pessoas de todas as idades homens e mulheres. É ensinado auto aplicação de Shiatsu e Do-In, respiração em movimento baseado no Chi Kung e Lian Gong entre outras artes dos antigos mestres orientais. Durante a pratica e aprimoramento dos exercícios são utilizadas técnicas motivacionais e de controle emocional utilizando a Neurolinguistica.

O instrutor irá fazer uma avaliação terapêutica (anaminese), gratuita para todos os interessados.

Faça 02 aulas cortesia

Inicio: 01/09/2008 as 19:30 hs

Local: Miguel Angel's Cabelos

Rua São Paulo, 872 - São Caetano do Sul - SP.

Informações: 11 4229-1644 ou 4221-9320 Com Miguel

E-mail: k.terapiaholistica@gmail.com

Projeto Vida Saudável

Nosso grupo realiza palestras e workshops, com o objetivo de mostrar a população como cuidar da saúde, utilizando técnicas baseadas na Medicina Tracional Chinesa de forma simples e prática.

Este trabalho, faz parte de nosso projeto de ação social "Vida Saudável". Tem como objetivo arrecadação de alimentos não pereciveis, utensílios e insumos diversos, para instituições de auxilio a crianças e idosos carentes.

Pode ser agendado, por empresas, comercios ou comunidades. Este agendamento esta sujeito a avaliação prévia.